MÝCH 10 CELOROČNÍCH TIPŮ PRO SPRÁVNOU IMUNITU

Článek vznikl ve spolupráci s Actimelem 1.       Eliminujte psychický i fyzický stres Sama chápu, jak je obojí těžké. Naučte se dopřát odpočinek jak vašemu tělu, tak duši. Cvičit každý den rozhodně

ZPÁTKY DO REŽIMU + ZDRAVÉ RECEPTY

Článek vznikl ve spolupráci s Fitrecepty Na září, podzimu, se mi hrozně líbí,  že se vše navrací do „zajetých kolejí“, do režimu, škola, práce, všechno je takové pravidelnější. Né že

PODZIMNÍ SPLÍN U MĚ NEMÁ ŠANCI

A je to zase tady! Deštivé, unavené, sychravé, zatažené počasí a nálada leda tak ležet celý den u seriálů v posteli. 95% z vás, mi na stories odpovědělo, že vás

MOJE ŽIVOTNÍ A FITNESS FAILY

Musím přiznat, že nadpis tohoto článku se mi fakt líbí a věřím, že velkou část z vás upoutal. Proč píšu tenhle článek, když jsem o svých problémech psala několikrát? Ano

LÁSKYPLNÉ (I NEBEZPEČNÉ) ZÁŽITKY NA TENERIFE

Víte jak je takové to, že plánujete, těšíte se na cestu, poté odletíte a za chvíli jste doma? (I když jste byli pryč třeba 2 týdny?). Tak přesně takhle to

ADRENALIN A ROZTRŽENÝ ZADEK NA FERRATÁCH, LEDOVEC DACHSTEIN A ZIPLINE

V předchozím článku jste se mohli dočíst o prvních dnech dobrodružství v oblasti Schladming-Dachstein – první ferraty, jezera Bodensee a Spiegelsee – celý článek zde. Další den ráno, opět po

SCHLADMING-DACHSTEIN – MOJE PRVNÍ FERRATY, JEZERA BODENSEE A SPIEGELSEE

Říkám to pořád, spontánní a neplánované věci jsou nejlepší! Ve středu mi přišla nabídka, od Míši z tourma.cz, zda bych neměla zájem jet v rámci spolupráce na bloggerskou akci do

summer is comming – PRAŽSKÁ PÁRTY, JÓGOVÝ VÍKEND

Jakmile jsem měla hotové všechny zkoušky, odevzdané všechny úkoly, rešerše, eseje,…. tak jsem si uvědomila, týjo, já nemusím svůj den trávit psaním, stresováním a učením, yaas! Tedy popravdě, trochu se

PORTUGALSKO – BAREVNÝ LISABON A SLUNEČNÉ ALGARVE

Odletět do Portugalska začátkem zkouškového, za člověkem, kterého jsem nikdy předtím neviděla, zní možná jako šílený nápad, ale nakonec se to ukázalo jako báječný nápad! S Tamarkou jsme si několikrát psaly,

Z ANOREXIE NEVEDE INSTINKTIVNÍ, ALE MECHANICKÁ CESTA

Abych řekla pravdu, častou jsou některé dotazy, zprávy ohledně pomoci, rad, záchrany z anorexie už moc. Smířila jsem se tím, že celý svět zachránit nemůžu, ale vím, že mohu pomoci

UMĚNÍ PŘIJMOUT KRITIKU I POMOC VE SVŮJ PROSPĚCH

Dříve, kdyby mě kdokoliv v něčem opravil, poučil, upozornil na to, nebo chtěl poradit v tom, co dělám špatně, ať už to myslel zle, nebo dobře, automaticky bych se s ním

FINSKO A ESTONSKO – SEVERSKÉ DOBRODRUŽSTVÍ

Janička – 15.2. (5 dní po tom, co jsem se vrátila z Austrálie), 16:22: Asi mi jebe, ale láká tě Finsko? 😊 Napadlo mě, že bychom spolu mohli letět čtvrtek

girls talk: MENSTRUACE – CO MI POMOHLO, JAK BOJUJI

Takže jak to tedy je? Řeknu vám to naprosto upřímně. Na svém Instagramu vás informuji o všem, jsem transparentní a 100% upřímná. Odjakživa jsem měla hormonální problémy, 3 roky užívala

AUSTRÁLIE II. – MELBOURNE, VICTORIA – klokani, pláže a úplně jiný život

Další část největšího životního zážitku přede mnou! Ze Sydney (předchozí článek zde), jsme přiletěli v 6 hodin večer na letiště Essedon, Melbourne, které provozuje pouze vnitrostátní lety. Proto stačilo být před

PROČ JSEM MYSLELA, ŽE UMŘU A JAK JSEM MÁLEM NELETĚLA DO AUSTRÁLIE

Už nadpis zní docela vtipně, hloupě a věřím, že i zbytek článku, bude některým, hlavně zkušeným cestovatelům, připadat úsměvný, až nepochopitelný, ale přesně to jsem si myslela před odletem do

ZDRAVÉ SEBEVĚDOMÍ

Nedá se na to napsat žádná příručka, ani čekat, že po přečtení pár bodů budete nejsebevědomější člověk na světě, mě samotné to trvalo několik let si sebevědomí vybudovat a stále

MATURITA A PŘIJÍMAČKY NA VŠ S PŘEHLEDEM

Jsem ráda, že se mohu s vámi podělit o své zkušenosti s maturitou a přijímačkami na vysokou školu (níže v bodech). Začnu nejprve svým příběhem a zkušenostmi. Abych řekla pravdu, to období

report: LISTOPAD, PROSINEC, ROK 2018.

Nerada se k něčemu vracím, ale zároveň mě tak nějak tíží, že jsem si neshrnula měsíce listopad a prosinec, ve svých klasických reportech, protože oba měsíce pro mě byly jakýmsi

NOVOROČNÍ MOTIVACE, SVAČINY A TIPY

Článek vznikl ve spolupráci s Content Marketing Elite Bloggers. Věřím, že jste všichni po svátcích už naplno ve svém režimu. Leden bývá plný předsevzetí, já jsem zastánce toho, rozumně se stravovat

JÍDLA, PO KTERÝCH PŘIBERU NEBO ZHUBNU (pozn. čti pozorně a zapoj selský rozum)

Máme období adventu a to se samozřejmě točí kolem jídla (stejně jako po celý rok, že?). Kolik toho napéct, co všechno nachystat, kolik zase přiberu, neměla bych tolik jíst, to

8 RAD PRO LEPŠÍ SPÁNEK

Kdo mě sleduje delší dobu ví, že jsem měla šílené problémy se spánkem, ty téměř vymizely od té doby, co se řídím níže zmíněným textem. Ano, někdy člověk nemůže usnout,

6 LET ŠKOLY ŽIVOTA V JEDNOM ČLÁNKU

2012 Základní škola byla pár metrů os baráku, takže ideální příchod byl na 08:30, namalovaná, s vyžehlenými vlasy, protože jsem „zaspala“. Svačinu jsem si buď zapomněla, takže jsme se prali se

report: ŘÍJEN + Innsbruck, přednášky

Je hrozně vtipné zase sedět u notebooku a psát o dalším uplynulém měsíci. Už je to taková rutina a já mám pocit, že konec měsíce je zde čím dál rychleji

INTUITIVNÍ STRAVOVÁNÍ

Jediný způsob jak se k tomu dopracovat je různým zkoušením a hledáním balance, které může trvat i několik let (tedy mě to tak trvalo). Pro mě to byla 5 letá cesta,

CO BYCH PORADILA SVÉMU MLADŠÍMU JÁ

Vím, že se nemá vracet do minulosti, litovat, říkat si, že byste to udělali jinak, protože to co jsme udělali, se nám zdálo v danou chvíli to nejlepší, i když zpětně

report: ZÁŘÍ

Je to šílené, před chvilkou jsem psala článek o srpnu a teď už mám v nadpise září (a že opravdu zářilo)! Musím se přiznat, že září byl trochu zvláštní měsíc. Hodně

AQUAWORLD RESORT BUDAPEŠŤ

Článek vznikl ve spolupráci s Aquaworld Reasort Budapest – Content Marketing Elite Bloggers. Spíše bych to nazvala: aqua paradise! Jsou to sice 2 týdny, ale určitě si pamatujete, jsem byla, spolu

10 KROKŮ K PRAVIDELNOSTI A SPOKOJENOSTI #motivation

Září je pomalu za námi a doufám, že jste se už rozkoukali, adaptovali, protože tenhle měsíc přináší řadu změn. Začínáme chodit do školy, nebo naše děti do škol a školek,

ČLÁNEK PRO HOLKY II.

Mám na srdci a v hlavě plno myšlenek, které chci s vámi sdílet. Dokonce jsem i od vás dostala plno zpráv s tím, kdy bude další článek a já vám

report: SRPEN

Sice tu máme krásné, chvíli příjemně slunečné, jindy deštivé září, ale ráda si ještě shrnu a připomenu srpen. Už jenom proto, že mám konečně krásné fotky a to díky spolupráci

LÉČBA A REKONVALESCENCE S ÚSMĚVEM

Díky bohu nebývám moc nemocná, nachlazená,…ale když už se mi něco stane, tak to stojí za to. Počínaje úrazem na lyžích, který mě upoutal na lůžko, s rekonvalescencí a rehabilitací téměř

recept: MAKOVO-ŠVESTKOVÉ PROTEINOVÉ ŘEZY

Krásný den, dlouho jsem se nepochlubila s žádným receptem, protože se mi popravdě dlouho nic dobrého nepovedlo. Ale zjistila jsem, že čím jednodušší, tím lepší. Smíchala jsem pár ingrediencí, skvělou kombinaci

report: ČERVENEC + Bulharsko

3 dny v Amsterdamu. 4 dny v Praze. 8 dní v Bulharsku. Naplaváno cca 35 000 m ( z toho  25 000 m v Bulharsku). Cca 80 km na kole. 10 tréninků nohou. 2x tenis. (to jsem

20 Q&A – fitness, food, lifestyle, diet, PPP

Jaká dieta je dle tebe nejlepší? ŽÁDNÁ! Největší chybou je si říct: Teď budu držet dietu, jíst málo, pouze zeleninu, maso na vodě a cvičit od ráda do večera. Nebo

OKAMŽIKY INSPIRACE A ŠTĚSTÍ – T-MOBILE BĚH

Pracovat, učit se, psát články, tvořit fotky, vymýšlet nové nápady, vesele a pozitivně odepisovat, motivovat ostatní, pomáhat.. stejně jako nabíjíme mobil, i my se musíme občas nabít. Každodenně to může

ČLÁNEK PRO HOLKY I.

A to opravdu jen pro holky. 🙂 V dřívějším článku, jsem naznačila, že mám určité hormonální problémy – a to amenorii. Dlouho jsem to nechtěla přiznat ani sama sobě, natož

RESORT VALACHY – OFFLINE BESKYDY

Jelikož jsme na výletě byli před 2 týdny, tak tu měl být článek už dávno, ale co na říct – zkouškové. S přítelem jsme měli už dlouho domluvené ubytování v Resortu Valachy,

VAJÍČKA NA SLADKO

Jsem hrozně ráda za nadšenost a boom, který je kolem mého receptu #vajickanasladko! Není den, kdy by nepřišla reakce na moje stories nebo příspěvek, co to je za dobrotu, jaký je

TRÉNINKOVÁ RUTINA – hýždě, nohy, strečink

Domácí trénink na nohy a zadek! Kromě toho, že chodím 3-4x týdně plavat, kdy zapojuji hlavně horní část těla, denně nachodím zhruba 10 km, také 2x-3x týdně posiluji se zaměřením

2. ČÁST – HLEDÁNÍ 2016, NALEZENÍ 2017, CESTOU DÁLE 2018

Po tom, co se stalo v prvních měsících roku 2016 – viz článek, bylo vše sluníčkové. Asi 2 týdny, mě každý den děda vezl na pár hodin do školy, čekala

2016 – 1.ČÁST- DALŠÍ PÁD (DOSLOVA) A ZMĚNA PRIORIT

Tak abych dokončila svůj příběh – leden 2016 – nedávám si předsevzetí, jen jsem chtěla více a více ustupovat z mé posedlosti fitness světem. A že se dařilo. Jídlo stále byla

VŮLE A KROK VPŘED

Nestíhám už ani odepisovat na vaše dotazy: Jak to, že mám stále takovou vůli? Stále cvičím, plavu, chodím ven, jím zdravě? Z části je to i má tvrdohlavost, ale hlavně

„KRÁLOVSKÝ REŽIM“

Můj klasický režim probíhá plaváním 3-4x týdně, cvičení nohou a zadečku 2x týdně, do toho se snažím ujít během dne alespoň 10 km. Miluji být aktivní. Vyhovuje mi strava 3

2015 – OD TESTOSTERONU K ESTROGENU

Rok 2015 navazoval plynule na předchozí rok. Jen se to všechno více a více stupňovalo. Byl to život posedlý jídlem, posilováním 6x týdně, kardiem, vstáváním o víkendech v 5 ráno

Q & A – no.1

Co ti zažene chutě na sladké? Jaké bys řekla, že jsou hodně výživné potraviny, které zasytí. Kolik hodin denně spíš? Abych řekla pravdu, chutě na sladké nemívám, právě z toho důvodu,

2014 – Z PÁDU DO KOLOTOČE

Ještě před koncem roku 2013, mě to všechno začínalo pomalu začínalo štvát, ale nemohla jsem přestat. Chtěla jsem, ale zároveň nechtěla. Byla jsem omezená jen na své hubené jídlo, mívala

DŮVODY MÉHO POZITIVISMU

POHYB – Vybít starou energii a nabít se díky endrofinům tou novou. Vypotit se, máknout si, překonat se. Určitě znáte ten pocit po výkonu. To je mým hnacím motorem. Ať

2013 – ANOREXIE

2013 – Začínalo druhé pololetí  1. ročníku na gymnáziu, kde jsem studovala. Ještě asi do dubna jsem to byla původní já, extrovertní, zábavná, oblíbená, společenská, krásná holka s velkým poprsím i

NESROVNÁVEJTE SE

Bylo těžké napsat článek na tohle téma, několikrát jsem ho smazal a napsala znovu, aby to třeba nevyznělo špatně a vy pochopili myšlenku. Ale známe to asi všichni. Jé ona

#WALKINGSRDCEM

Aneb: Prostě se obujte a jděte. Nebuďte líní, nejezděte všude autem, MHD, neseďte pořád jen na zadku a vyjděte si jen tak. Oukej, takhle asi není úplně ideální začínat, sama

DOKONALÝ STRAVOVACÍ VZOR NEEXISTUJE

Aneb, vytvořte si vlastní. Článek píšu jako návaznost na plno otázek směřujících ke mně, komentáře, takže zde je. Je takový informační o mém stravování a poselství pro vás. Myslím, že

ZHUBNU! Zn. ZDRAVÝM ŽIVOTNÍM STYLEM

Zdravím Vás konečně v novém roce 2018, nebudu se vymlouvat na zkouškové, že píšu skoro po měsíce článek, prostě jsem se k tomu nedostala a ani mě nenapadlo žádné téma. Dneska

OFFLINE + INSTAMEET, KARLOVY VARY, VÁNOCE

Ahoj, po delší době i na mém blogu. I když těch ahoj není poslední dobou ani na Instagramu. Možná se mi to jen zdá, ale ono to tak nejspíše je.

JAK ZAČÍT (BEZ VÝMLUV) CVIČIT

Jak začít cvičit? Dost častá otázka, kterou na mě často směřujete. Mám od vás zprávy, že jsem turbo, střelec, že vás motivuji k pohybu, jak to, že jsem furt tak

CZECH BLOG AWARDS A MÉ VIZE

Ahoj. Mám toho tolik, co vám chci říct, sdělit, podělit se, o to víc je asi těžší vědět jak začít. Prvně Vám upřímně z celého srdíčka děkuji za každý hlas, nepíšu

MÁ ŠÍLENÁ CESTA Z HLADOVĚNÍ

K tomuto článku jsem se dlouho odhodlávala, několikrát jsem ho napsala, pak zase smazala, hrozně moc vám chci to všechno sdělit, ale zároveň je to pro mě těžké to psát. Říkala

TADY A TEĎ, MÉ ŠŤASTNÉ JÁ

Moc vás zdravím spolu s novým článkem, měla jsem poslední dobou hrozně moc myšlenek a nápadů, které mi nešly dát dohromady, ale konečně jsem to zvládla sepsat. Prvně vám děkuji za

VÝHRY PŘI PORÁŽCE ANOREXIE

Ano prošla jsem si anorexií. Plácala jsem se jí asi 2 roky a další 2 roky jsem se dostávala do své zlaté střední cesty. Vzala mi toho dost, ale zase

MOTIVACE A SEBELÁSKA

Každý den den čtu zprávy, že potřebujete nakopnout, nabudit, nedokážete si udržet motivaci, u zdravého jídla a cvičení vydržíte chvilku, nemáte na to čas, nemá to cenu, je to marné,

ZVEDNI ZADEK JAKO JÁ

Dříve jsem měla období, kdy jsem potřebovala denně posilovat 2 hodiny, mít 2 hodiny kardio, poté jsem došla k tomu, že stačí 1 hodinu posilovat a 1 h mít kardio, pak