Jídelní plán

Ať už je vaším cílem zhubnout, nabrat svalovou hmotu či získat konečně přehled ve vyvážené, dostatečné a zdravé stravě, dodat svému tělu to, co potřebuje, je tahle služba přesně pro vás. Jídelníček je vytvořen dle vašich požadavků a cílů a nabízí naprostou svobodu ve výběru a rozhodování. Plán je určitým startovním bodem v cestě k vaší zlaté střední cestě, která zahrnuje spokojenost a intuitivnímu stravování.

 

S jídelníčkem je možné libovolně pracovat, nabízí naprostou svobodu a pestrost výběru. Obsahuje desítky variant, jednoduchých a rychlých receptů, sladké i slané jídla, snídaně, obědy, svačiny i večeře, které je možné různé kombinovat během dne, v návaznosti na vaše potřeby. Jídla jsou jsou vytvořena ze snadno dostupných ingrediencí, které jsou součástí každé kuchyně, spolu s jednoduchými recepty. Žádnou striktnost v jídelníčku nenajdete - naopak se snažím ukotvit intuitivní přístup a poslouchání svého těla.

Cílem je klienta naučit vybírat a zařazovat vhodné potravy, dodat tělu komplexních a dostatečný příjem, v návaznosti na jeho potřeby, předat základní výživové informace, pomoci najít dlouhodobou, udržitelnou cestu a zdravé návyky ve stravování. Plán zahrnuje i doporučení a výživové rady.

Zahrnuje:

  • vstupní dotazník

  • flexibilní stravovací plán na míru

  • doporučení vhodné pohybové aktivity 

  • výživové rady a tipy

  • doporučení vhodných doplňků stravy

  • desítky variant jídel

  • každodenní svoboda volby 

  • jednoduché recepty

Cena:

  • 2300 Kč

Dlouhodobá spolupráce
(Motivační a výživový koučing)

Tento program, fungující na způsobu koučingu, zahrnuje dlouhodobou spolupráci a komunikaci v návaznosti na vaše cíle jako například hubnutí, tvarování postavy, nabírání svalové hmoty, zlepšení fyzického výkonu, síly, pomoc s nezdravým vztahem k jídlu či jiných problémů, ale i ukotvení zdravého životního stylu, návyků, dodání tělu dostatek potřebných živin a energie  a především - nalezení balance mezi jídlem a pohybem. Ta zlatá středná cesta,

 

Spolupráce začíná vstupní online konzultací, odesláním individuálního jídelního plánu (popis viz. výše), včetně veškerých doporučení a dále pokračuje pravidelnou komunikací pomocí každotýdenních reportů. Výsledkem koučingu je díky společné cestě a důvěře, dosažení vašich cílů, pochopení potřeb svého těla, podpora zdravého životního stylu a intuitivního stravování. Především také nalezení rovnováhy, spokojenosti, zlaté střední cesty, ve stravě, pohybu i celkovém přístupu s udržitelnými a zdravými návyky. 

 

V rámci spolupráce je pro klienta dostupná nepřetržitá online podpora. Během spolupráce je pro mě důležité vám předat co nejvíce informací i zkušeností, které budou snadno aplikované do každodenního života, příklady z každodenní praxe a zkušeností, zdravý vztah k jídlu a zaměřit na řešení jednotlivých problémů a potřeb. Budu zde pro vás jako výživový poradce, kouč i jako vaše kamarádka.

Zahrnuje:

  • 4, 8 nebo 12 týdenní program

  • vstupní dotazník a online konzultace 

  • flexibilní stravovací plán na míru

  • 24/7 online podpora a komunikace 

  • týdenní reporty a kontroly výsledků a průběhu

  • konzultace dosavadního přístupu

  • výživové rady a tipy

  • individuální řešení problémů

  • doporučení vhodných doplňků stravy a tréninkového plánu

  • desítky variant jídel

  • jednoduché recepty

Cena:

  • 1 měsíc (4 týdny) - 5500 Kč

  • 2 měsíce (8 týdnů) - 8000 Kč

  • 3 měsíce (12 týdnů) - 10,500 Kč
    (platbu je možné rozdělit na více částí)

Zahrnuje:

  • 60 min online konzultace

  • vstupní dotazník před samotnou konzultací

Online konzultace

Online konzultace v délce 60 minut je vhodná pro řešení vašich problémů a dotazů, jako například nesrovnalosti s výživou, otázky k formování postavy, hubnutí, nabírání, výživová doporučení, příjem potravin, rozložení jídla během dne, pohyb, spánek. Ale také zhodnocení vašeho dosavadního přístupu a ujasnění zdravých návyků a pomoc k balanci mezi jídlem a pohybu, motivace. Stejně jako nastavení správného pohybového režimu v rámci dne k dosažení určitých výsledků, zlepšení výkonu, růst svalů atd.

 

Ráda vám poradím a pomůžu vyřešit problém jako vaše kamarádka a hlavně jako výživový poradce, v návaznosti na moje zkušenosti i znalosti. 

Cena:

  • 60 min - 800 Kč

Dárkový poukaz

Pokud chcete někomu darovat mé služby, ať už individuální stravovací plán, dlouhodobý výživový koučing nebo konzultaci, kontaktuje mě prosím ve formuláři, kde vám odešlu  bližší informace a domluvíme se na podrobnostech využití.