Individuální stravovací plán
Zahrnuje:
Ať už je vaším cílem zhubnout, nabrat svalovou hmotu či najít cestu a přehled ve vyvážené
a zdravé stravě, která se stane vaší součástí, je tahle služba přesně pro vás. Jídelníček je vytvořen přesně na míru, dle vašich preferencí, požadavků a cílů. Individuální stravovací plán nabízí volnost a svobodu ve výběru a měl by být určitým startovním bodem v cestě k vašemu intuitivnímu stravování.
Jídelníček není striktně a pevně daný, jídlo je možné rozvrhnout do několika porcí během dne. Individuální stravovací plán nabízí svobodu a pestrost ve výběru, je přizpůsobený v návaznosti na vaše potřeby a denní režim. Obsahuje desítky variant, jednoduchých a rychlých receptů
k dosažení vašich cílů. Sladké i slané jídla, ze snadno dostupných ingrediencí, které je možné různé kombinovat a pozměňovat během dne.
Cílem je klienta naučit poslouchat své tělo, vybírat a zařazovat vhodné potravy, základní nutriční informace, poslouchat požadavkům své těla, najít dlouhodobou, udržitelnou cestu a zdravé návyky ve stravování. Plán zahrnuje i doporučení vhodné pohybové aktivity, suplementů
a výživové rady.
-
vstupní dotazník
-
flexibilní stravovací plán na míru
-
doporučení vhodné pohybové aktivity
-
konzultace dosavadního přístupu
-
výživové rady a tipy
-
doporučení vhodných doplňků stravy
-
desítky variant jídel
-
jednoduché recepty
Cena:
-
2000 Kč
-
(následná kontrola a doporučení po 1 měsíci 300 Kč)
Dlouhodobý výživový koučink
Tento program je určen pro dlouhodobou spolupráci a komunikace s klientem v návaznosti na jeho individuální cíle a požadavky, jako je například hubnutí, tvarování postavy, nabírání svalové hmoty, zlepšení fyzického výkonu, síly, pomoc s nezdravým vztahem k jídlu, dámské problematiky či jiných problémů, ale i ukotvení zdravého životního stylu a návyků a každodenních přístupů ke spokojenému životu - nalezení balance mezi jídlem a pohybem.
Klienta budu na bázi pravidelné komunikace a každotýdenních reportů, individuálně sestaveného jídelníčku, pohybového a suplementačního plánu pravidelně a intenzivně směřovat k jeho cílům. Výsledkem je pomocí společné cesty, dosažení klientových cílů, pochopení potřeb svého těla, podpora zdravého životního stylu a intuitivní stravování.
Především také nalezení rovnováhy, zlaté střední cesty, ve stravě, pohybu i celkovém přístupu s udržitelnými a zdravými návyky.
S klientem dohlížím na komplexní stavbu jídelníčku, přizpůsobeného v návaznosti na jeho potřeby a denní režim, mimo jiné i pohybové aktivity, spánek, mindset, motivace další důležité aspekty. Řeším klientův komplexní přístup, který každý týden vyhodnocuji a upravuji dle výsledků a pokroku. V rámci spolupráce je pro klienta dostupná nepřetržitá online podpora.
Cílem je klienta naučit poslouchat své tělo, nalezení spokojenosti. a udržitelné cesty. Ráda pomohu i nastavit cvičební plán, k dosažení výsledků, růst svalů, zlepšení v běhu, sportech atd.
Během spolupráce je pro mě důležité předat klientovi co nejvíce informací, které jsou snadno aplikované do praxe, zdravý vztah k jídlu, osobní i certifikované zkušenosti a znalosti a zaměřit na řešení jeho individuálních problémů a potřeb.
Zahrnuje:
-
4, 8 nebo 12 týdenní program
-
vstupní dotazník a online konzultace
-
flexibilní stravovací plán na míru
-
neustálá online podpora a komunikace
-
týdenní reporty a kontroly výsledků a průběhu
-
konzultace dosavadního přístupu
-
výživové rady a tipy
-
individuální řešení problémů
-
doporučení vhodných doplňků stravy a tréninkového plánu
-
desítky variant jídel
-
jednoduché recepty
Cena:
-
1 měsíc (4 týdny) - 4500 Kč
-
2 měsíce (8 týdnů) - 7000 Kč
-
3 měsíce (12 týdnů) - 9500 Kč
Online konzultace
Online konzultace v délce 60 minut je vhodná pro okamžité osobní řešení individuálních požadavků a dotazů, jako jsou například nejasnosti a nesrovnalosti s výživou, formování postavy, hubnutí, nabírání, výživová doporučení, rozložení jídla během dne, výběr potravin, vaření a příprava jídel. Ale také zhodnocení vašeho dosavadního přístupu a ujasnění zdravých návyků. Dále například i náprava nezdravého přístupu k jídlu, přístup k balanci mezi jídlem
a pohybu, doporučení cvičebního plánu, suplementů, motivace či pomoc s nastavením energetického příjmu a poměrem živin. Stejně jako nastavení správného pohybového režimu v rámci dne k dosažení určitých výsledků, zlepšení výkonu, růst svalů atd.
Tahle hodina je určená jen vám. Ráda vám poradím a pomůžu vyřešit problém jako vaše kamarádka a hlavně jako výživový poradce, v návaznosti na moje zkušenosti i znalosti.
Konzultace probíhá pomocí aplikace Skype, FaceTime nebo MS Teams.
Zahrnuje:
-
60 min online konzultace
-
vstupní dotazník před samotnou konzultací
-
zpětná zpráva se shrnutím informací z konzulatace
Cena:
-
60 min - 750 Kč
Dárkový poukaz
Pokud chcete někomu darovat mé služby, ať už individuální stravovací plán, dlouhodobý výživový koučing nebo konzultaci, kontaktuje mě prosím ve formuláři, kde vám odešlu bližší informace a domluvíme se na podrobnostech využití.