Individuální stravovací plán 

Zahrnuje:

Ať už je vaším cílem zhubnout, nabrat svalovou hmotu či najít cestu a přehled ve vyvážené
a zdravé stravě, která se stane vaší součástí, je tahle služba přesně pro vás. Jídelníček je vytvořen přesně na míru, dle vašich preferencí, požadavků a cílů. Individuální stravovací plán nabízí volnost a svobodu ve výběru a měl by být určitým startovním bodem v cestě k vašemu intuitivnímu stravování.

Jídelníček není striktně a pevně daný, jídlo je možné rozvrhnout do několika porcí během dne. Individuální stravovací plán nabízí svobodu a pestrost ve výběru, je přizpůsobený v návaznosti na vaše potřeby a denní režim. Obsahuje desítky variant, jednoduchých a rychlých receptů
k dosažení vašich cílů. Sladké i slané jídla, ze snadno dostupných ingrediencí, které je možné různé kombinovat a pozměňovat během dne. 

​

Cílem je klienta naučit poslouchat své tělo, vybírat a zařazovat vhodné potravy, základní nutriční informace, poslouchat požadavkům své těla, najít dlouhodobou, udržitelnou cestu a zdravé návyky ve stravování. Plán zahrnuje i doporučení vhodné pohybové aktivity, suplementů
a výživové rady.

• vstupní dotazník

• flexibilní stravovací plán na míru

• doporučení vhodné pohybové aktivity 

• konzultace dosavadního přístupu

• výživové rady a tipy

• doporučení vhodných doplňků stravy

• desítky variant jídel

• jednoduché recepty

Cena:

• 2000 Kč

• (následná kontrola a doporučení po 1 měsíci 300 Kč)

Dlouhodobý výživový koučink

Tento program je určen pro dlouhodobou spolupráci a komunikace s klientem v návaznosti na jeho individuální cíle a požadavky, jako je například hubnutí, tvarování postavy, nabírání svalové hmoty, zlepšení fyzického výkonu, síly, pomoc s nezdravým vztahem k jídlu, dámské problematiky či jiných problémů, ale i ukotvení zdravého životního stylu a návyků a každodenních přístupů ke spokojenému životu - nalezení balance mezi jídlem a pohybem.

Klienta budu na bázi pravidelné komunikace a každotýdenních reportů, individuálně sestaveného jídelníčku, pohybového a suplementačního plánu pravidelně a intenzivně směřovat k jeho cílům. Výsledkem je pomocí společné cesty, dosažení klientových cílů, pochopení potřeb svého těla, podpora zdravého životního stylu a intuitivní stravování.
Především také nalezení rovnováhy, zlaté střední cesty, ve stravě, pohybu i celkovém přístupu s udržitelnými a zdravými návyky. 

​

S klientem dohlížím na komplexní stavbu jídelníčku, přizpůsobeného v návaznosti na jeho potřeby a denní režim, mimo jiné i pohybové aktivity, spánek, mindset, motivace další důležité aspekty. Řeším klientův komplexní přístup, který každý týden vyhodnocuji a upravuji dle výsledků a pokroku. V rámci spolupráce je pro klienta dostupná nepřetržitá online podpora.

Cílem je klienta naučit poslouchat své tělo, nalezení spokojenosti. a udržitelné cesty. Ráda pomohu i nastavit cvičební plán, k dosažení výsledků, růst svalů, zlepšení v běhu, sportech atd.

​

Během spolupráce je pro mě důležité předat klientovi co nejvíce informací, které jsou snadno aplikované do praxe, zdravý vztah k jídlu, osobní i certifikované zkušenosti a znalosti a zaměřit na řešení jeho individuálních problémů a potřeb.

​

Zahrnuje:

• 4, 8 nebo 12 týdenní program

• vstupní dotazník a online konzultace 

• flexibilní stravovací plán na míru

• neustálá online podpora a komunikace 

• týdenní reporty a kontroly výsledků a průběhu

• konzultace dosavadního přístupu

• výživové rady a tipy

• individuální řešení problémů

• doporučení vhodných doplňků stravy a tréninkového plánu

• desítky variant jídel

• jednoduché recepty

Cena:

• 1 měsíc (4 týdny) - 4500 Kč

• 2 měsíce (8 týdnů) - 7000 Kč

• 3 měsíce (12 týdnů) - 9500 Kč

Online konzultace

Online konzultace v délce 60 minut je vhodná pro okamžité osobní řešení individuálních požadavků a dotazů, jako jsou například nejasnosti a nesrovnalosti s výživou, formování postavy, hubnutí, nabírání, výživová doporučení, rozložení jídla během dne, výběr potravin, vaření a příprava jídel. Ale také zhodnocení vašeho dosavadního přístupu a ujasnění zdravých návyků. Dále například i náprava nezdravého přístupu k jídlu, přístup k balanci mezi jídlem
a pohybu, doporučení cvičebního plánu, suplementů, motivace či pomoc s nastavením energetického příjmu a poměrem živin. Stejně jako nastavení správného pohybového režimu v rámci dne k dosažení určitých výsledků, zlepšení výkonu, růst svalů atd.

Tahle hodina je určená jen vám. Ráda vám poradím a pomůžu vyřešit problém jako vaše kamarádka a hlavně jako výživový poradce, v návaznosti na moje zkušenosti i znalosti. 

​

Konzultace probíhá pomocí aplikace Skype, FaceTime nebo MS Teams.

Zahrnuje:

• 60 min online konzultace

• vstupní dotazník před samotnou konzultací

• zpětná zpráva se shrnutím informací z konzulatace

Cena:

• 60 min - 750 Kč

Dárkový poukaz

Pokud chcete někomu darovat mé služby, ať už individuální stravovací plán, dlouhodobý výživový koučing nebo konzultaci, kontaktuje mě prosím ve formuláři, kde vám odešlu  bližší informace a domluvíme se na podrobnostech využití.